পপকর্ন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে

যেহেতু পপকর্ন সবপুরো শস্য, এর অদ্রবণীয় ফাইবার আপনার পরিপাকতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবংকোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে.ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) অনুসারে একটি 3-কাপ পরিবেশনে 3.5 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য অন্ত্রের নিয়মিততা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।কে জানত এই ছোট খাবারটি হজমের স্বাস্থ্যের উপর এত বড় প্রভাব ফেলতে পারে?

এটি নিখুঁত ডায়েটিং স্ন্যাকস

উচ্চ আঁশযুক্ত খাবারগুলি নন-ফাইবারযুক্ত খাবারের চেয়ে হজম হতে বেশি সময় নেয়, তাই তারা আপনাকে আরও বেশি সময় পূর্ণ রাখতে পারে।খাবারের মধ্যে এয়ার-পপড পপকর্নে স্ন্যাকিং আপনাকে মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের দ্বারা কম প্রলুব্ধ করতে পারে।শুধু মাখন এবং লবণ উপর লোড আপ করবেন না.এই অন্যান্য চেক আউটট্র্যাক আপনার খাদ্য রাখা স্বাস্থ্যকর জলখাবার ধারনা.

পপকর্ন ডায়াবেটিক বান্ধব

যদিও ফাইবার মোট কার্বোহাইড্রেটের অধীনে খাদ্য লেবেলে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, তবে এটির উপর একই প্রভাব নেইরক্তে শর্করাসাদা রুটির মত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হিসাবে।উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারে ততটা হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট থাকে না, তাই এটি হজমের হারকে ধীর করে দেয় এবং আরও ধীরে ধীরে এবংরক্তে শর্করার কম বৃদ্ধি, জার্নাল 2015 গবেষণা অনুযায়ীপ্রচলন.