বেশিরভাগ আমেরিকানরা পপকর্নকে সিনেমাগামী সংস্কৃতির একটি অবিচল অংশ হিসাবে জানে, তবে এটি আসলে সারা বিশ্বে একটি জনপ্রিয় খাবার।প্রচুর মাখন এবং লবণের সাথে পপকর্ন যুক্ত করা সহজ, কিন্তু জলখাবারটি আসলে এর পুষ্টিগুণ এবং কম ক্যালোরি গণনার সাথে আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

পপকর্ন কার্নেল গরম করে তৈরি করা হয়, যেগুলো স্টার্চ দিয়ে ভরা থাকে এবং বাইরের দিকটা শক্ত থাকে।যখন এটি অন্যান্য উপাদানগুলির একটি গুচ্ছ দিয়ে লোড করা হয় না, তখন জলখাবারটি একটি স্বাস্থ্যকর হালকা ট্রিট।এটি জনপ্রিয় কারণ এটি দ্রুত এবং বাড়িতে প্রস্তুত করা সহজ।

স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ

পপকর্ন খাওয়ার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।উচ্চতর হওয়া ছাড়াওফাইবার, পপকর্ন এছাড়াও phenolic অ্যাসিড রয়েছে, এক ধরনেরঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট.উপরন্তু, পপকর্ন একটি সম্পূর্ণ শস্য, একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গ্রুপ যা ঝুঁকি কমাতে পারেডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এবংউচ্চ রক্তচাপমানুষের মধ্যে.

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম

গোটা শস্য মানুষের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে বলে পরিচিত।পুরো শস্য খাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস, যা মধ্যবয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য বলে প্রমাণিত হয়েছে।

উপরন্তু, পপকর্ন একটি কম আছেগ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই), যার অর্থ এটি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আরও সহজে বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং GI-তে উচ্চ খাবারের সাথে যুক্ত ওঠানামা এড়াতে পারে।অনেক কম-জিআইযুক্ত খাবার টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের গ্লুকোজ এবং লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

হৃদরোগের ঝুঁকি কম

পপকর্নে প্রচলিত ফাইবার বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে তা কার্ডিওভাসকুলার রোগের পাশাপাশি করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।ফাইবার একটি সুষম খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং পপকর্ন যদি আপনার প্রতিদিনের ফাইবার গ্রহণে অবদান রাখে এমন একটি খাবারের প্রয়োজন হয় তবে এটি আদর্শ।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কম

ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি, প্রচুর পরিমাণে লবণ বা মাখন ছাড়া পপকর্ন খাওয়া আপনার রক্তচাপ কমাতে বা উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন ব্যবস্থাপনা

ওজন কমানোএবং ব্যবস্থাপনা অনেকের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে।পপকর্ন একটি স্ন্যাক সলিউশন অফার করে যা আপনাকে ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী, এর কম ক্যালোরি গণনা ছাড়াও, এই গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারে অবদান রাখে।জলখাবারের এই বৈশিষ্ট্যগুলি মানুষকে কম স্বাস্থ্যকর, চর্বিযুক্ত নাস্তার চেয়ে বেশি পরিপূর্ণ বোধ করতে পারে৷

পুষ্টি

পপকর্নে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।এই মূল উপাদানগুলি ছাড়াও, পপকর্ন পুষ্টির মধ্যে রয়েছে:

• ফোলেট
• নিয়াসিন
• রিবোফ্লাভিন
• থায়ামিন
• Pantothenic অ্যাসিড
• ভিটামিন বি 6
• ভিটামিন এ
• ভিটামিন ই
• ভিটামিন কে

পরিবেশন প্রতি পুষ্টি

3 কাপ এয়ার-পপড পপকর্ন পরিবেশনে, আপনি পাবেন:

• ক্যালোরি: 93
• প্রোটিন: 3 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট: 18.6 গ্রাম
• ফাইবার: 3.6 গ্রাম
• চিনি: 0.2 গ্রাম
• মোটা: 1.1 গ্রাম

জিনিসের জন্য সাবধান

মনে রাখবেন যে আপনি যদি নাস্তায় প্রচুর পরিমাণে মাখন এবং লবণ যোগ করেন তবে পপকর্নের স্বাস্থ্য উপকারিতা হ্রাস বা অস্বীকার করা যেতে পারে।এই দুটি যোগ করা উপাদান পপকর্নের স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে বাড়তে পারে, কখনও কখনও 20 থেকে 57 গ্রামের মধ্যে।

সবচেয়ে সুবিধার জন্য আপনার পপকর্ন প্লেইন খাওয়ার কথা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।আপনার যদি কিছু অতিরিক্ত স্বাদের প্রয়োজন হয় তবে অল্প পরিমাণে লবণ বা স্বাস্থ্যকর তেলে লেগে থাকুন।

Hebei Cici Co., Ltd

যোগ করুন: জিনঝো ইন্ডাস্ট্রিয়াল পার্ক, হেবেই, প্রদেশ, চীন

টেলিফোন: +86 -311-8511 8880 / 8881

কিটি ঝাং

ইমেইল:বিড়ালছানা@ldxs.com.cn

সেল/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com